Um simples ajuste no estilo de vida poderia potencialmente retardar o processo de envelhecimento biológico do corpo, de acordo com uma nova pesquisa.
O estudo, publicado na revista Aging, investigou como uma mudança na dieta e um regime de exercícios fáceis afetaram homens com idades entre 50 e 74 anos durante um período de três meses.
Os pesquisadores desenvolveram um ensaio clínico envolvendo 48 homens com sobrepeso no Japão. Durante um período de 12 semanas, metade dos participantes seguiu uma rotina de bem-estar estritamente estruturada, enquanto a outra metade manteve os seus hábitos habituais.
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Para o grupo de intervenção, a rotina exigia consumir 100 gramas de iogurte natural todos os dias.
Este grupo também recebeu aconselhamento dietético individualizado que os aconselhou a evitar comer demais, evitar lanches excessivos e cortar bebidas açucaradas.
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Um simples ajuste no estilo de vida poderia potencialmente retardar o processo de envelhecimento biológico do corpo, de acordo com uma nova pesquisa.
Eles também foram instruídos a caminhar ou usar um stepper por cerca de 30 minutos por dia, pelo menos três dias por semana.
Para medir o impacto destas mudanças, os cientistas recolheram amostras de sangue de todos os participantes antes e depois do estudo, e também analisaram o ADN em busca de alterações químicas que funcionam como indicadores da idade celular.
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Especificamente, eles usaram uma ferramenta de medição chamada DunedinPACE. Em vez de avaliar a idade cronológica de uma pessoa em anos, esta ferramenta calcula a taxa precisa de envelhecimento do corpo de um indivíduo.
Os homens que consumiram o iogurte probiótico, ajustaram as suas dietas e praticaram exercício físico mostraram uma redução estatisticamente significativa no ritmo de envelhecimento em comparação com o grupo de controlo, disseram os investigadores.
Em média, a velocidade do seu envelhecimento biológico diminuiu aproximadamente 2,2%. Esta redução é aproximadamente comparável ao abrandamento do envelhecimento biológico observado num estudo anterior de dois anos nos EUA, no qual os participantes reduziram a sua ingestão diária de calorias em 25%.
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Esta redução na velocidade de envelhecimento ocorreu independentemente da perda de peso, o que significa que não se correlacionou diretamente com as alterações no índice de massa corporal dos participantes ou com o número exato de sessões de exercício que realizaram.
Os investigadores também registaram uma melhoria notável num marcador de ADN específico que está ligado à função renal.
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Como este estudo combinou três factores distintos – probióticos, dieta e exercício – os autores concluíram que os benefícios anti-envelhecimento não podem ser atribuídos a nenhum componente único. Em vez disso, a taxa de envelhecimento mais lenta parece ser o resultado de um efeito combinado.
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Os pesquisadores também reconheceram limitações claras do estudo, incluindo o pequeno tamanho da amostra e a curta duração. Além disso, o grupo de participantes foi restrito a homens com excesso de peso de uma única nacionalidade.
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Mais pesquisas são necessárias para determinar se essas mudanças biológicas de curto prazo podem se traduzir em benefícios de saúde permanentes e de longo prazo, afirmou o estudo.
Fonte do artigo original: Comer laticínios comuns todos os dias pode retardar o envelhecimento biológico, sugere estudo